Sponsors Link

Manfaat Senam Ergonomik Untuk Asam Urat dan Kesehatan

Sponsors Link

Senam ergonomik adalah senam yang diadaptasi dari gerakan shalat. Gerakan senam ini cukup sederhana namun memberikan manfaat cukup besar. Manfaat senam ergonomik untuk asam urat dan kesehatan bisa sangat terasa jika Anda melakukannya dengan rutin. Asam urat adalah penyakit yang tanda-tanda asam urat akan menyerang persendian, pantangan makanan bagi penderita asam urat yang memiliki kandungan purin tinggi lah yang bisa menyebabkan kenaikan asam urat.

ads

Berikut adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukan senam ergonomik:

  1. Mengatasi nyeri sendi akibat asam urat.
  2. Mengaktifkan kembali fungsi pada organ tubuh, salah satunya adalah ginjal yang bisa dipengaruhi oleh asam urat.
  3. Mengatasi nyeri tulang belakang
  4. Membantu penyembuhan penyakit sinusitis dan asma.
  5. Mengontrol tekanan darah tinggi.
  6. Pembersihan toksin – toksin oleh darah.
  7. Menambah elastisitas tulang.
  8. Membantu penyembuhan penyakit migrain, vertigo, pusing, mual, dan lain – lain.
  9. Membantu masalah pada pencernaah seperti sembelit

Gerakan Senam Ergonomik

Selain menggunakan suplemen penurun asam urat, Anda juga bisa melakukan senam ergonomik untuk mengatasinya. Senam ini mempunyai 5 gerakan utama. Berikut adalah 5 gerakan senaman ergonomic yang bisa Anda praktekan sendiri di rumah:

1. Gerakan lapang dada

Posisi:

  • Berdiri dengan tegak
  • Dua lengan diputarkan kebelakang hingga maksimal
  • Tarik nafas dengan santai
  • Saat Kedua lengan ada diatas kepala, jari kaki Anda bisa di jinjit kan.

Manfaat melakukan gerakan ini adalah untuk menstriumulus serta mengoptimalkan fungsi dari cabang saraf dan juga bahu yang akan merangsang saraf pada organ paru, ginjal, liver, lambung, dan juga usus sehingga proses metabolisme dalam tubuh menjadi semakin baik. Selain itu saat Anda berusaha menjinjit kan jari kaki Anda maka akan meningkatkan stimulus sensor saraf yang merupakan refleksi dari organ tubuh.

2. Gerakan tunduk syukur

Posisi:

  • Dari posisi berdiri tegak Anda bisa menarik napas dalam dengan sangat rileks, tahan napas sambil membungkuk kan badan ke depan (napas dada) lakukan sesuai kemampuan Anda
  • Tangan berpegangan pada pergelangan kaki hingga punggung terasa seperti tertarik atau terasa tegang.
  • Wajah menengadah ke atas sampai Anda merasa tegang atau panas.
  • Saat melepaskan napas, Anda bisa melakukan hal tersebut dengan rileks dan secara perlahan.

Manfaat yang akan Anda dapatkan adalah:

  • Bisa memperoleh oksigen dan melancarkan metaboisme
  • Mengoptimalkan fungsi sara menjadi lebih baik lagi
  • Mensuplai darah dalam tubuh dan juga oksigen dengan cukup.

3. Duduk perkasa

Posisi:

  • Anda bisa dengan cara menarik napas kemudian Anda bisa tahan sambil membungkuk kan badan Anda ke bagian depan kemudian Anda bisa menumpukkan dua tangan pada paha.
  • Anda bisa menengadah ke atas sampai terasa wajah terasa tegang.
  • Saat sedang membungkuk sebaiknya bagian pantat Anda jangan sampai menungging.

Manfaat yang akan Anda dapatkan adalah:

  • Menarik napas dalam lalu ditahan sambil membungkuk kan badan akan memberikan peningkatan pada tekanan dalam rongga dada.
  • Punggung tangan yang bertumpu pada paha bisa sangat membantu untuk meningkatkan kembali fungsi ginjal.
Sponsors Link

4. Sujud syukur

Posisi:

  • Anda bisa melakukan dengan posisi duduk dengan dua tangan menggenggam pergelangan kaki kemudian Anda bisa menarik napas dengan dada.
  • Bungkuk kan badan ke depan sampai terasa nyeri atau tegang
  • Anda bisa menengadahkan wajah hingga terasa nyeri.
  • Saat sedang membungkuk sebaiknya bagian pantat Anda jangan sampai menungging.
  • Saat Anda akan melepaskan napas, lakukan dengan santai.

Manfaat yang akan Anda dapatkan adalah:

  • Saat Anda sedang menampung udara dengan bernapas semaksimal mungkin dan Anda menahannya, maka akan meningkatkan tekanan dalam saluran saraf tulang belakang yaitu tempat saraf tulang belakang berada kondisi ini akan sangat bermanfaat sekali berdampak untuk peningkatan suplai oksigen dan darah
  • Saat posisi kedua tangan Anda menggenggam pergelangan kaki maka aka membantu kita dalam memosisikan ruas tulang leher sehingga akan lebih fleksibel. Dan juga akan memberikan ruang antar ruas tulang tersebut yaitu tempat jaringan ikat lunak sebagai absorber atau peredam kejut. Sehingga pada posisi ini akan memberikan manfaat kenyamanan pada saraf simpatis tersebut dan

5. Berbaring

Posisi:

  • Anda bisa melakukan posisi awal dengan berbaring atau membaringkan tubuh
  • Punggung Anda harus benar-benar menyentuh lantat
  • Anda bisa meluruskan lengan ke atas kepala
  • Tarik napas dengan santai sampai perut mengecil.

Manfaat yang akan Anda dapatkan adalah:

  • Relaksasi saraf tulang belakang akan memberikan kenyamanan serta bisa mengatur kembali fungsi optimal organ dalam yang ada dalam tubuh.
  • Akan meningkatkan optimalisasi fungsi sistem tubuh yang berlangsung akibat stimulasi tombol kesehatan saat tungkai dalam posisi pembakaran.

Berikut video gerakan senam ergonomik:

Itulah manfaat senam ergonomik untuk asam urat dan kesehatan. Selain dengan menggunakan obat herbal untuk asam urat Anda bisa mengatasi penyakit asam urat hanya dengan melakukan gerakan sederhana tersebut secara rutin.

, , ,



Oleh :
Kategori : Pengobatan